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贵阳少儿户外拓展设备介绍攀岩的脚法高难度攀岩的核心课程

来源:http://www.gybhkt.com/news/6.html  更新时间:2017-12-15

  下面贵阳少儿户外拓展设备给大家讲讲攀岩的脚法高难度攀岩的核心课程:

  尝试爬的静态一点,尽量轻柔的做动作.手抓牢了就看着你的脚,直到踩稳了.

  我们的目的不是完成线路.而是在线路中学东西.完成了一条线路再想想,是不是做到了好?是不是曾经放松了警惕?是不是做了好的动作?是不是用流畅的方法?是不是可以减少休息?是不是曾经因为疏忽浪费了力量?

  要用流畅完美的动作,反复完成它,每时每刻集中注意力.

  滑掉了就要想一下原因,别急着再上.一般滑掉的原因不外两种:

  踩错位置,踩得不够仔细.位置是说有效的位置,就是好踩的位置或合适发力方向的位置.不够仔细:有没有认真的把脚放上去?有没有做好扭转?有没有注意发力?还是只是随便把脚往点上一放就准备出手了?当你遇到难点的时候,放松,把注意力还给脚.

  先踩稳了(不是把脚放上去,而是用力精确地踩住)然后再手抓牢。

  先移动好脚再移动手可以节省手部力量,减少脚滑落的机会

  千万不要只是随便把脚往点上一放就爬

  "用脚爬岩",你可能以经听过这句话无数次了,可是你还可以做的更好。不管你爬的程度如何,你永远能够发现一些新的技巧去使用你的脚。

  对于初学者而言,重要的是学习如何把岩鞋踩在小点上而不滑掉。进而训练使脚踩技巧(feetwork)更为精确,而对于进阶的攀岩者必须要让身体的姿势与不同的脚踩技巧相配合,以及学习如何在悬岩使用脚支撑身体的重量。这篇文章介绍一些实际的方法去训练你脚踩技巧。这些练习方式在天然或是人工岩场都可以作练习。当然这个场地必须有足够的脚点可以选择。即便你可以爬到5.12,一些初学者的练习也能增进你技巧的熟练度。当然如果你觉的一些练习太简单了,那就把脚点换小一点,通常初学攀岩的人的大的毛病是,过度使用手力去支撑身体重量,而不懂得使用他的脚。如果你的脚能出越多力,相对的你的手就可以节省更多的力气。因此这阶段的练习重点在于训练脚多分担一些重量。每移动一次手,便试着移动你双脚,将你的身体的重心放两脚之上,去感觉脚与岩壁的磨擦力支撑住你的身体,接下来考虑如何去踩脚点,在你移动脚之前,小心挑选好踩的地方,试着将你的的岩鞋摆在好踩的地方。

  这些就是贵阳少儿户外拓展设备给大家介绍的攀岩的脚法高难度攀岩的核心课程啦。


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